坐骨神経痛の体操

坐骨神経痛に有効な体操は
腰椎から仙骨の辺りが硬直しているので
この筋肉を緩める体操です。

坐骨神経痛があるほうの筋系体操を行います。

坐骨神経痛が右側にあるようなら、
膝を立てて、左側膝を閉じたまま
たおして、そのまま３秒間キープします。

逆に坐骨神経痛が左側にあるようなら、
立てた膝を、右に倒して、３秒間キープです。